Fișă de lucru „Ancora mindfulness”

Fișă de lucru „Ancora mindfulness”

29,00 lei
Salt la informațiile despre produs
Fișă de lucru „Ancora mindfulness”
  • Fișă de lucru „Ancora mindfulness”
  • Fișă de lucru „Ancora mindfulness”
Fișă de lucru „Ancora mindfulness”

Fișă de lucru „Ancora mindfulness”

Cerința: Când te simți copleșit/ă, folosește-ți simțurile pentru a te ancora în prezent. Scrie sau desenează: 5 lucruri pe care le vezi, 4 pe care le poți atinge, 3 pe care le auzi, 2 pe care le miroși și 1 pe care îl poți gusta.

Instrucțiuni consilier: Explicați exercițiul 5–4–3–2–1 și parcurgeți-l lent, cu exemple din încăpere. Elevul poate scrie, desena sau răspunde oral. Pentru gust poate folosi o amintire, fără să consume ceva. Observați împreună cum se schimbă atenția, fără a impune apariția calmului.

Întrebări pentru continuarea discuțiilor:

- Ce ai observat prima dată?
- Ce sunet îți era greu să remarci?
- Ce senzație ai simțit la atingere?
- Cum te simți după exercițiu?
- Când ai putea utiliza acest exercițiu?
Descarcă resursa PDF

Concept creat de psiholog Teodora Chirilă

Desenat manual de designeri de ilustrații

PDF descărcabil pe bază de abonament

Realizat fără inteligență artificială

Vezi mai multe resurse

Fișă de lucru „Clacheta acordului”

Fișă de lucru „Clacheta acordului”

Fișă de lucru „Clacheta acordului”
Fișă de lucru „Bilet către offline”

Fișă de lucru „Bilet către offline”

Fișă de lucru „Bilet către offline”
Fișă de lucru „Merg la facultate”

Fișă de lucru „Merg la facultate”

Fișă de lucru „Merg la facultate”
Fișă de lucru „Colegul exclus”

Fișă de lucru „Colegul exclus”

Fișă de lucru „Colegul exclus”
Fișă de lucru „Eu conduc consumul”

Fișă de lucru „Eu conduc consumul”

Fișă de lucru „Eu conduc consumul”
Fișă de lucru „Presiunea fumatului”

Fișă de lucru „Presiunea fumatului”

Fișă de lucru „Presiunea fumatului”
Fișă de lucru „Merită să vapez?”

Fișă de lucru „Merită să vapez?”

Fișă de lucru „Merită să vapez?”
Fișă de lucru „Colegul meu de bancă”

Fișă de lucru „Colegul meu de bancă”

Fișă de lucru „Colegul meu de bancă”
Fișă de lucru „Trifoiul deciziei mele”

Fișă de lucru „Trifoiul deciziei mele”

Fișă de lucru „Trifoiul deciziei mele”
Fișă de lucru „Vesta de salvare”

Fișă de lucru „Vesta de salvare”

Fișă de lucru „Vesta de salvare”
Fișă de lucru „Microfonul dialogului”

Fișă de lucru „Microfonul dialogului”

Fișă de lucru „Microfonul dialogului”
Fișă de lucru „Gestionare cyberbullying”

Fișă de lucru „Gestionare cyberbullying”

Fișă de lucru „Gestionare cyberbullying”
Fișă de lucru „Schimb sensul violenței”

Fișă de lucru „Schimb sensul violenței”

Fișă de lucru „Schimb sensul violenței”
Fișă de lucru „Floarea superputerilor”

Fișă de lucru „Floarea superputerilor”

Fișă de lucru „Floarea superputerilor”
Fișă de lucru „Locomotiva răbdării”

Fișă de lucru „Locomotiva răbdării”

Fișă de lucru „Locomotiva răbdării”
Fișă de lucru „Refugiul meu secret”

Fișă de lucru „Refugiul meu secret”

Fișă de lucru „Refugiul meu secret”